A PILIHAN GANDA 1. Untuk pertandingan resmi di bawah nauangan FIFA, jumlah pemain Sepak Bola adalah 11 Orang, sedangkan pergantian pemain maksimal . a. 2 Orang d. 5 Orang b. 3 Orang e. 6 Orang c. 4 Orang 2. Start Jongkok digunakan untuk lari ..
- Renang merupakan kegiatan yang banyak diminati oleh berbagai kalangan, mulai dari usia anak-anak, dewasa, hingga sampai usia lanjut. Renang juga merupakan jenis olahraga prestasi yang biasa dilombakan di ajang nasional hingga itu, renang juga tidak hanya untuk olahraga melalui kompetisi atau kejuaraan, renang juga dipakai sebagai refreshing untuk melepas penat. Adapun, sebelum memulai kegiatan renang biasanya anak-anak atau orang-orang yang belum mengenal apa itu olahraga renang, akan diberi pengenalan terlebih dahulu. Baca juga Fungsi Topi Renang yang Biasa Digunakan AtletBiasanya pengenalan air dalam olahraga renang untuk anak-anak atau orang-orang yang baru belajar berenang akan dalam pengawasan di bawah instruktur renang. Lalu, apa tujuan dari pengenalan air dalam olahraga renang? Mengutip dari SehatQ, salah satu tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk membuat tubuh terbiasa dengan suasana di kolam renang. Selain itu, apa lagi tujuan pengenalan air dalam olahraga renang? Baca juga Pengambilan Napas pada Renang Gaya Punggung Berikut adalah tujuan pengenalan air dalam olahraga renang Mengenalkan gerak dasar, sikap, dan keamanan air sebagai bagian dari mempersiapkan diri mempelajari teknik gerak renang. Mengenalkan fondasi gerak untuk belajar renang, yang terdiri atas cara masuk ke air, daya apung tubuh di air, gerakan tungkai, keseimbangan tubuh di air, gerak lengan, dan mengatur napas ketika dalam air. Memupuk keberanian terhadap air kolam renang. Memastikan telah mengetahui dan mematuhi peraturan selama berada di kolam renang. Memberi pemahaman dasar lewat gerakan atau permainan yang dibuat sesuai program masing-masing fasilitas kolam renang. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Tandatanda yang disampaikan melalui media merupakan bidang kajian yang sangat penting karena dapat menjadi dasar persepsi dan pemahaman publik. Oleh karena itu, semiologi menyediakan sarana bagi penafsir untuk mengakses bagaimana tanda-tanda disebarkan dan dipahami di dalam media. Penanda dan petanda adalah istilah dalam media yang mengacu – Assalamu’alaikum. Kembali lagi pada artikel kami. Kali ini kita akan membahas mengenai streamline. Apa itu streamline? Kata yang satu ini kerap ada di beberapa unsur seperti di olahraga air dan soal kecepatan kendaraan. Akan jadi menarik juga jika kita membahas hal yang satu ini, jadi mari kita meluncur ke sub bab berikutnya. Pengertian Streamline Streamline bila kita terjemahkan artinya adalah garis arus, baik itu arus air atau arus udara. Namun streamline juga dapat kita maknai sebagai mempersingkat atau pun melangsingkan, ya mungkin di sini tafsiran makna streamline masih mentah, jadi kita coba lanjut definisikan. Streamline adalah garis-garis yang dibuat sedemikian rupa di dalam medan kecepatan baik itu di air atau di udara. Fungsi “membuat” garis arus ini adalah agar kita bisa mempersingkat atau mempercepat pergerakan tubuh atau objek. Di ajang balap motor, streamline ini kadang diakali dengan cara melakukan slipstream. Adapun manfaat dari kita mengetahui streamline salah satunya adalah agar gerakan suatu objek dapat lebih aerodinamis ketika tengah melaju di darat maupun di udara. Streamline dalam Olahraga Renang Di olahraga renang, streamline adalah keadaan posisi tubuh sejajar dengan permukaan air yang resistensinya kecil. Fungsi mencari streamline saat berenang salah satunya adalah agar kita bisa lebih cepat dalam berenang ditambah lagi dengan efisiensi tenaga. Beberapa gaya dalam berenang mengharuskan kita mencari streamline, ya kembali lagi, tujuannya adalah agar kita berenang dengan tenaga yang seefisien mungkin dan dengan kecepatan yang seefektif mungkin. Jadi dalam berenang terutama untuk perlombaan kejuaraan, streamline menjadi vital, sebab salah menentukan streamline dapat membuat hambatan yang besar saat kita berenang, terlebih air memang memiliki hambatan yang lebih besar ketimbang udara. Streamline di Motor Sebenarnya bukan hanya di motor, tapi pada kendaraan bermotor secara umum juga kerap memperhatikan aspek streamline ini. Terlebih di ajang balap MotoGP, streamline menjadi salah satu hal yang sangat diperhatikan. Ini dibuktikan di mana kini fairing di motor menggunakan aerofairing, winglet, dan bentuk bodi motor dibuat seramah mungkin dengan tekanan udara saat kecepatan tinggi. Quartararo melakukan tuck in di track lurus pada GP Misano 19/9/2021 Bagi pengendara, mereka kerap melakukan tuck in guna memperkecil tekanan dari udara saat berada di kecepatan tinggi. Artikel ini kami cukupkan sampai di sini, akhir kata semoga bermanfaat dan sampai jumpa. Wassalamu’alaikum.
  • Οлօβիщаሣаτ βէπ
  • Ожугυη еζохр цεпушጂ
Sebutkan4 hal yang harus dikuasai dengan baik, dalam melakukan teknik dasar. renang gaya bebas! 4. Jelaskan teknik gerakan meluncur pada renang gaya bebas! 5. Apakah yang dimaksud posisi tubuh . stream line . pada renang gaya bebas? Lakukan secara berkelompok renang gaya bebas dan gaya punggung dengan jarak. 15 meter. Teman yang lain Pengertian Renang – Salah satu cabang olahraga populer di Indonesia adalah renang. Bagi orang yang tinggal dipedesaan olahraga ini dapat dilakukan di sungai, danau, atau pinggiran laut. Sedangkan di perkotaan olahraga ini biasa dilakukan di kolam renang yang dibuat khusus. Renang yang biasa dilakukan sebagai hobi, olahraga rutin ataupun refreshing semata, dalam dunia profesional sering dipertandingkan dalam berbagai kejuaraan resmi. Nomor-nomor gaya renang yang diperlombakan meliputi renang gaya bebas, kupu-kupu, dada dan renang gaya punggung meliputi jarak 50 meter -1500 meter. Daftar Isi Artikel Pengertian Renang Sejarah Renang Teknik Dasar Renang 1. Teknik Pernapasan 2. Teknik Mengapung 3. Teknik Meluncur Macam Macam Gaya Renang 1. Gaya Katak Gaya Dada 2. Gaya Bebas 3. Gaya Punggung 4. Gaya Kupu-Kupu Sarana dan Prasarana Olahraga Renang 1. Pakaian Renang 2. Pelampung 3. Kacamata Renang 4. Kolam Renang 5. Lintasan 6. Pecatat Waktu 7. Balok Start Peraturan Renang Nomor Perlombaan Renang Manfaat Renang 1. Menghilangkan Stres 2. Meningkatkan Stamina Tubuh 3. Meringankan Sakit dan Nyeri 4. Baik untuk Ibu Hamil 5. Baik untuk Penderita Kanker Payudara 6. Mencegah Obesitas 7. Sarana Bermain dan Rekreasi 8. Menghilangkan Rasa Takut terhadap Air 9. Menumbuhkan Sikap Positif 10. Meningkatkan Kemampuan Sosial ARTIKEL LAINNYA Pengertian Renang Pengertian renang adalah aktivitas menggerakan, mengapungkan atau mengangkat seluruh bagian tubuh ke atas permukaan air dengan menggerakan kaki ataupun lengan. Dalam wiktionary bahasa Inggris, definisi renang adalah “The activity of moving oneself through water using one’s arms and legs while buoyed up by the water, carried out by humans for amusement, exercise, sport or entertainment”. atau jika diartikan kedalam bahasa Indonesia renang artinya adalah aktivitas menggerakan diri melalui air menggunakan lengan dan kaki sambil ditopang, renang dilakukan manusia untuk kesenangan, latihan, olahraga atau hiburan. Pengertian Renang Menurut Para Ahli Menurut Ama Abdoelah 1981, Pengertian renang adalah suatu jenis olahraga yang dilakukan di air, baik di air tawar maupun air asin atau laut. Menurut Budiningsih 2010, Renang adalah salah satu olahraga air yang dilakukan dengan menggerakkan badan di air, seperti menggunakan kaki dan tangan sehingga tubuh terapung di permukaan air. Sejarah Renang Renang telah dikenal sejak berabad-abad yang lalu, bahkan sebelum manusia mengenal tulisan. Temuan lukisan tentang perenang pada sebuah dinding batu di dalam gua adalah bukti adanya aktivitas berenang di masa lalu. Sebagai sebuah cabang olahraga, renang mulai dikenal pada abad ke-19 di London, Inggris. Pada tahun 1837, hanya ada enam buah kolam renang di kota. Sejak itu, renang semakin populer. Bahkan, pada tahun 1869, muncullah beberapa asosiasi olahraga renang. Renang kemudian semakin dikenal dunia sehingga pada tahun 1896, renang resmi menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di Olimpiade modern yang diselenggarakan di Athena, Yunani. Di Indonesia, kepopuleran renang diawali di Kota Bandung, yaitu dengan dibangunnya kolam renang Cihampelas pada tahun 1904. Setelah itu, kolam renang pun dibangun di beberapa kota besar di Indonesia, seperti Jakarta dan Surabaya. Perkembangan olahraga renang di Indonesia selanjutnya ditandai dengan lahirnya berbagai perkumpulan renang, seperti Bandungsche Zwembond atau Perserikatan Renang Bandung pada tahun 1917. Organisasi ini membawahi tujuh perkumpulan renang. Bandungsche Zwembond rupanya menginspirasi terbentuknya perkumpulan serupa di tingkat yang lebih tinggi. Di Jawa Barat, ada West Java Zwembond yang lahir pada tahun 1918, sementara di Jawa Timur didirikan Oost Java Zwembond pada tahun 1927. Berdirinya perkumpulan renang tersebut membuahkan hasil. Di ajang Far Eastern Games Olimpiade Timur Jauh yang diselenggarakan pada tahun 1934 di Manila, Filipina, dua orang peloncat indah dari Hindia Belanda sukses mengukir prestasi sebagai juara pertama dan kedua. Teknik Dasar Renang Ada banyak gaya berenang yang dikenal saat ini. Akan tetapi, sebelum mempelajari berbagai macam gaya berengang, ada beberapa teknik dasar yang perlu Anda kuasai, yaitu pernapasan, mengapung, dan meluncur. 1. Teknik Pernapasan Kemampuan mengatur napas adalah kunci keberhasilan seorang perenang. Untuk melatihnya, berdirilah di tepi kolam dengan rendah dan wajah berada di atas permukaan air. Tarik napas melalui mulut, tahanlah selama beberapa saat. Masukkan kepala ke dalam air, lalu embuskan napas melaui hidung. Latihan pernapasan ini sebaiknya Anda lakukan sebanyak 10 hingga 15 kali setiap selesai melakukan gerakan atau latihan. Ulangi latihan tersebut secara rutin sampai Anda menemukan irama sendiri. 2. Teknik Mengapung Kunci untuk belajar mengapung atau mengambang adalah tubuh harus rileks dan tidak panik. Ada dua posisi mengapung yang perlu Anda kuasai, yaitu mengambang dalam posisi telentang dan mengambang berdiri. Untuk mengapung telentang, berdirilah dengan kaki menginjak dasar kolam dan kepala menghadap ke atas. Pegang tepi kolam, tarik badan ke belakang secara perlahan dengan posisi tangan lurus sampai telinga terendam air. Lakukan 10–15 kali sampai Anda menemukan posisi seimbang yang pas. Teknik mengapung berdiri dilakukan dengan menyelam ke dalam air sambil tangan tetap berpegangan pada tepi kolam. Tarik napas dalam-dalam dan tahan, lalu dorong badan Anda menjauhi kolam sambil menggerakkan kaki seperti saat berenang gaya dada dan tangan seperti ayam mengepakkan sayap. 3. Teknik Meluncur Meluncur adalah menggerakkan tubuh secara horizontal di bawah permukaan air. Untuk melakukannya, turunlah ke kolam yang dangkal dan berdirilah dengan membelakangi dinding kolam. Tempelkan salah satu telapak kaki ke dinding tepi kolam dengan jari-jari ke arah bawah sebagai tolakan untuk meluncur. Doronglah badan menggunakan kaki tersebut dan meluncurlah sejauh mungkin dengan kedua tangan lurus sejajar ke arah depan. Usahakan agar posisi kepala masuk ke dalam air sehingga telinga sejajar dengan lengan. Lakukan latihan ini sebanyak 10 hingga 15 kali sampai Anda menemukan keseimbangan. Macam Macam Gaya Renang Berenang dapat dilakukan dengan beberapa macam gaya, di antaranya gaya katak, gaya dada, gaya bebas, dan gaya kupu-kupu. Seperti apa dan bagaimana cara berenang dengan gaya-gaya tersebut? Berikut ini penjelasan mengenai gaya berenang menurut Federasi Renang Internasional. 1. Gaya Katak Gaya Dada Gaya berenang yang satu ini dinamakan gaya katak karena gerakannya persis seperti gerakan katak saat berenang. Gaya katak atau gaya dada adalah gaya berenang yang sangat populer untuk renang rekreasi, tetapi juga sering digunakan oleh para atlet dalam berlomba. Dalam gaya dada, tubuh diposisikan secara stabil seperti merangkak di permukaan air, dikombinasikan dengan gerakan kaki dan tangan. Tangan dan kaki berada di dalam air, sedangkan kepala digerakkan naik turun dari dalam ke permukaan air sehingga Anda dapat melihat ke depan ketika berenang. Meskipun sama-sama menghadap ke arah permukaan air, gaya katak berbeda dengan gaya bebas. Pada gaya katak, tubuh selalu dalam keadaan tetap. Bernapas dapat Anda lakukan saat mulut sedang berada di atas permukaan air dalam waktu lama. Kaki dan tangan digerakkan secara bergantian. Pada saat kaki bergerak menendang ke arah luar, kedua belah tangan diposisikan lurus ke depan. Sebaliknya, pada saat kaki dalam posisi lurus, kedua tangan digerakkan seperti sedang membelah air sehingga badan tertarik ke arah depan. 2. Gaya Bebas Sesuai namanya, gaya bebas tidak terikat pada teknik atau aturan dasar tertentu. Dibandingkan gaya berenang lainnya, gaya bebas akan membuat tubuh Anda melaju lebih cepat karena dapat dilakukan dengan beraneka ragam gerakan dalam berenang. Gaya bebas ini sering dilakukan baik oleh para pemula maupun perenang profesional. Renang gaya bebas dilakukan dengan menelungkup, yaitu posisi badan dan wajah menghadap permukaan air, lalu kaki dan tangan bergerak untuk menarik dan menendang air. Tangan digerakkan bergantian dengan gerakan seperti mengayuh, sedangkan kaki digerakkan ke atas dan ke bawah. Untuk mengambil napas, Anda dapat menoleh ke arah kanan atau kiri di atas permukaan air. Lakukan saat lengan digerakkan keluar dari air sehingga posisi tubuh menjadi miring. 3. Gaya Punggung Gaya ini dinamakan gaya punggung karena posisi punggung menghadap ke permukaan air atau tubuh telentang. Posisi ini memudahkan Anda untuk bernapas dan membuka mata, tetapi sulit menentukan arah gerakan tubuh. Gaya punggung merupakan gaya renang tertua setelah gaya bebas dan diperlombakan pertama kali di Olimpiade Paris pada tahun 1900. Gaya punggung tidak diawali dari atas balok start, tetapi dari dalam kolam dengan tangan berpegangan, lutut ditekuk, dan telapak kaki bertumpu ke dinding kolam. Pada gaya punggung, kaki bergerak lebih aktif ke arah atas dan pergelangan kaki harus dijaga agar selalu lentur, tidak kaku. Gerakan tangan pada gaya punggung hampir sama dengan gaya bebas, yaitu digerakkan menuju pinggang seperti sedang mengayuh. 4. Gaya Kupu-Kupu Gaya kupu-kupu diciptakan pada tahun 1933 dan merupakan hasil pengembangan dari gaya dada. Gaya renang paling baru ini termasuk cukup sulit dipelajari. Selain itu, untuk berenang dengan gaya kupu-kupu, Anda harus memiliki tenaga yang cukup kuat. Pada gaya kupu-kupu, kedua lengan bergerak bersamaan dengan cara membentang, lalu mengepak untuk mengayuh ke depan. Gerakan menyerupai gerakan sayap kupu-kupu ini membutuhkan tenaga besar dan koordinasi yang baik. Gaya kupu-kupu sering disebut juga gaya lumba-lumba. Posisi badan harus menghadap ke arah permukaan air, lalu kedua lengan ditekan ke bawah secara bersamaan, lalu digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sementara itu, kedua kaki menendang ke atas dan ke bawah secara bersamaan, seprti gerakan sirip lumba-lumba. Pernapasan dilakukan melalui mulut pada saat kepala berada di luar air. Sebelum kepala muncul ke permukaan air, udara diembuskan secara kuat dari hidung dan mulut. Sarana dan Prasarana Olahraga Renang Kegiatan renang, baik saat Anda baru berlatih, sebagai rekreasi, maupun ketika mengikuti lomba, membutuhkan beberapa peralatan sebagai berikut. 1. Pakaian Renang Pakaian renang wajib digunakan baik oleh para pemula ketika berlatih renang maupun para atlet ketika berlomba. 2. Pelampung Pelampung ada yang berbentuk papan, ada juga yang bentuknya seperti ban. Fungsi papan pelampung adalah untuk berlatih meluncur di atas air, sedangkan pelampung berbentuk ban berguna untuk berlatih mengambang. 3. Kacamata Renang Kacamata renang berfungsi untuk melindungi mata Anda agar tidak terkena air ketika berenang. Sementara itu, untuk perlombaan berenang, sarana dan prasarana yang disiapkan harus memenuhi ketentuan internasional sebagai berikut. 4. Kolam Renang Kolam renang untuk perlombaan harus memiliki panjang 50 meter untuk lintasan panjang dan 25 meter untuk lintasan pendek. Adapun kedalaman kolam renang adalah 1,35 meter, mulai 1 meter pertama sampai minimal 0,6 meter dari dinding kolam yang dilengkapi balok start. 5. Lintasan Setiap lintasan kolam renang memiliki lebar minimal 2,5 meter dengan jarak tepi sekitar 0,2 meter di luar lintasan pertama dan terakhir. Lintasan dibatasi oleh tali yang panjangnya sama dengan panjang lintasan dan terbuat dari pelampung berukuran kecil yang diikat pada seutas tali. Pelampung pada tali lintasan dapat berputar jika terkena gelombang dan memiliki warna berbeda sesuai nomor lintasan. Pelampung berwarna hijau digunakan untuk lintasan nomor 1 dan 8, biru untuk lintasan nomor 2,3, 6, dan 7, sedangkan warna kuning dipakai untuk lintasan 4 dan 5. 6. Pecatat Waktu Pada perlombaan renang berskala internasional, digunakan papan sentuh untuk mencatat waktu secara otomatis yang diletakkan di kedua sisi kolam renang. Perenang harus menyentuh papan yang memiliki ketebalan 1 cm tersebut ketika berbalik dan saat mencapai finish. 7. Balok Start Balok start adalah tempat perenang bersiap memulai pertandingan dengan ukuran 0,5 x 0,5 meter dengan tinggi antara 0,5 hingga 0,75 meter dari permukaan air. Bagian atas balok dilapisi bahan anti-licin untuk mencegah perenang terpeleset dan memiliki kemiringan tidak lebih dari 10 derajat. Balok ini dilengkapi pengeras suara untuk membunyikan tembakan pistol sebagai tanda pertandingan dimulai. Selain itu, balok start juga memiliki sensor waktu untuk mencatat waktu ketika perenang mulai meloncat dari balok. Peraturan Renang Dalam sebuah perlombaan renang, terdapat aturan-aturan yang wajib ditaati para perenang dan jika dilanggar, perenang yang bersangkutan akan mendapatkan sanksi. Peraturan renang yang berlaku saat ini adalah sebagai berikut. Saat perlombaan akan dimulai, wasit start meniup peluit panjang sebagai aba-aba bagi para perenang untuk naik ke balok start untuk gaya dada, bebas, dan kupu-kupu atau bersiap di dalam air dengan badan menghadap dinding kolam untuk gaya punggung. Perenang harus berada dalam posisi start setelah wasit start memberikan aba-aba “siap”. Start dianggap tidak sah jika ada peserta yang melompat lebih dahulu sebelum ada aba-aba. Posisi start untuk nomor renang yang dimulai dari atas balok start adalah badan membungkuk kea rah air dengan lutut sedikit ditekuk. Untuk gaya punggung, perenang memegang pegangan besi pada balok start dan kaki bertumpu pada dinding kolam dengan lutut ditekuk di antara dua lengan. Perenang boleh mulai melompat ketika pistol start sudah ditembakkan. Perenang harus tetap berada pada lintasannya masing-masing sesuai hasil undian atau keputusan panitia lomba. Perenang tidak boleh mengganggu peserta lain dengan cara memotong lintasan atau cara lain yang menyebabkan pelanggaran. Jika pelanggaran mengancam kesempatan seorang peserta untuk menang, ketua pertandingan berkuasa untuk mengizinkan peserta tersebut mengikuti lomba kembali pada babak berikutnya. Untuk semua nomor pertandingan, perenang harus menyentuh ujung kolam saat berbalik. Pembalikan harus dilakukan dari dinding dan perenang tidak boleh mengambil langkah dari dasar kolam. Berdiri di dasar kolam ketika perlombaan berlangsung tidak akan menyebabkan peserta mengalami diskualifikasi, kecuali jika berjalan. Peserta yang berenang sendiri saja harus menyelesaikan seluruh jarak renangnya lebih dahulu sebelum dinyatakan menang. Untuk lomba renang estafet, urutan gayanya adalah gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, lalu gaya bebas. Pada lomba renang estafet, sebuah regu dapat didiskualifikasi jika ada perenang yang kakinya terlepas dari tempat start sebelum peserta terdahulu menyentung dinding kolam, kecuali jika perenang yang melakukan kesalahan tersebut kembali ke tempat start atau cukup pada dinding. Setiap peserta lomba renang harus menyelesaikan perlombaan di lintasan yang sama. Nomor Perlombaan Renang Lomba renang terdiri dari beberapa nomor perlombaan yang ditentukan berdasarkan jarak tempuh dan jenis kelamin. Untuk lomba renang di ajang olimpiade, nomor renang putra dan putri terdiri dari Gaya bebas 50 m, 100 cm, 200 m, 400 m, 800 m putri, m putra Gaya kupu-kupu 100 m, 200 m Gaya punggung 50 m, 100 m, 200 m Gaya dada 100 m, 200 m Gaya ganti perorangan 100 m, 200 m, 400 m Gaya ganti estafet 4 x 100 m Gaya bebas estafet 4 x 100 m, 4 x 200 m Maraton 10 km. Manfaat Renang Aktivitas berenang dapat dilakukan sebagai kegiatan rekreasi, hobi, atau olahraga. Jika dilakukan secara rutin, berenang akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh, baik secara fisik maupun psikis. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat Anda peroleh dengan berenang. 1. Menghilangkan Stres Selain meningkatkan energi tubuh, berenang membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Tak heran jika banyak orang yang merasa lebih santai dan terbebas dari rasa stres dengan berenang. 2. Meningkatkan Stamina Tubuh Berenang secara rutin akan membuat stamina tubuh meningkat dan daya tahan jantung pun menjadi lebih baik. Selain itu, orang yang rajin berenang lebih mudah sembuh saat mengalami cedera otot. Jika Anda merasa sering mudah lelah, cobalah berenang untuk membantu memperbaiki stamina tubuh. 3. Meringankan Sakit dan Nyeri Aktivitas berenang membuat tidak membuat jaringan ikat dalam tubuh menjadi tegang sehingga olahraga ini sangat baik dilakukan oleh orang yang memiliki keterbatasan fisik. Berenang juga berguna untuk meringankan sakit dan nyeri pada penderita sakit punggung kronis, artritis, dan osteoporosis. 4. Baik untuk Ibu Hamil Renang adalah salah satu jenis olahraga yang boleh dilakukan, bahkan disarankan untuk ibu hamil, selama kehamilannya sehat dan normal. Berenang membuat otot perut dan otot bahu ibu hamil menjadi kuat serta meredakan nyeri sendi. Selain bagi ibu, berenang juga baik untuk kesehatan janin. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Melpomene Institute of Minneapolis juga membuktikan bahwa wanita hamil yang rutin berenang memiliki risiko keguguran yang lebih rendah. 5. Baik untuk Penderita Kanker Payudara Menurut para ahli medis, berenang sangat bermanfaat untuk menguatkan kembali otot-otot yang melemah pada penderita kanker payudara yang telah menjalani operasi. Namun, sebelum memutuskan rutin berenang, pasien kanker payudara harus berkonsultasi lebih dahulu dengan dokter. 6. Mencegah Obesitas Jika Anda adalah penderita obesitas dan ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk berenang secara rutin. Gerakan renang membuat hampir seluruh bagian tubuh bekerja sehingga jumlah kalori yang dibakar sangat besar. Berenang selama 1 jam dapat membakar 800–900 kalori. 7. Sarana Bermain dan Rekreasi Hampir semua anak dan balita sangat menyukai permainan air. Karena itu, kolam renang dapat menjadi sarana bermain, rekreasi, dan belajar anak. Selain menyehatkan, berenang bisa merangsang gerakan motorik anak, otot anak akan berkembang, tubuhnya lentur, dan pertumbuhan badan meningkat. 8. Menghilangkan Rasa Takut terhadap Air Berenang bisa menjadi terapi bagi Anda yang memiliki rasa takut fobia terhadap air. Untuk menghindari rasa takut pada air, ada baiknya jika orang tua membiasakan anaknya bermain air dan berenang sejak bayi. Berenang sangat baik untuk menumbuhkan sikap-sikap positif dalam diri seseorang. Orang yang rutin berenang pada umumnya memiliki keberanian, rasa percaya diri, dan kemandirian yang tinggi. 10. Meningkatkan Kemampuan Sosial Berenang bersama teman sekolah atau rekan kerja dapat menumbuhkan rasa kebersamaan, juga meningkatkan kemampuan beradaptasi dan bersosialisasi dengan orang lain. Demikianlah ulasan mengenai pengertian renang dan hal-hal penting lain seputar aktivitas olahraga renang. Olahraga ini memang sebaiknya dilakukan sejak kecil agar otot menjadi terlatih, tetapi tidak ada kata terlambat untuk belajar berenang, meski usia Anda sudah cukup dewasa.
Teknikdasar gerakan renang gaya bebas adalah sebagai berikut ini: 1. Teknik Dasar Mengapung. Ada banyak posisi yang dapat dilakukan agar tubuh bisa terapung di atas permukaan air. Lakukan secara rileks dan melayang tanpa mengeluarkan tenaga. Berikut teknik mengapung dalam renang: a. Air kolam dengan ketinggian air setinggi perut, lalu berdiri
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati oleh berbagai dari mulai anak kecil hingga dewasa. Olahraga yang satu ini dikenal memiliki banyak manfaat seperti menambah tinggi badan, nafas yang bertambah panjang hingga meningkatkan ketahanan tubuh karenanya seluruh otot dalam tubuh bergerak sepenuhnya ketika Anda sedang berenang. Artikel kali ini akan mengajak Anda untuk mengenal berbagai macam gaya berenang yang akan menjadi referensi untuk Anda yang menyukai olahraga berikut Renang Gaya Dada – Breast Stroke Gaya dada atau lebih pop dengan sebutan gaya katak merupakan gerakan berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,dan batang tubuh selalu dalam kondisi tetap. Gerakan kedua belah kaki menendang ke luar sementara itu kedua belah tangan lurus ke depan. Kemudian kedua belah tangan ke samping seperti membelah air, gerakan badan atau tubuh meniru seperti katak yang sedang berenang, sehingga renang gaya dada juga disebut dengan gaya katak. Renang Gaya Punggung – Back Stroke Pada gaya renang ini dilakukan dengan posisi punggung yang menghadap permukaan air bukan. Sehingga untuk melakukan pernafasan pada gaya punggung cukup mudah karena hidung dan mulut Anda berada di luar permukaan air. Akan tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tentunya tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan dan commencement yang dilakukan yaitu didalam kolam renang. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Renang Gaya Kupu-kupu – Butterfly Gaya kupu-kupu ini sering disebut juga dengan gaya lumba-lumba. Cara untuk melakukan gaya kupu-kupu atau lumba-lumba ini adalah dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, lalu secara bersamaan kedua belah lengan ditekan ke bawah dan digerakkan ke arah luar sebelum diayun kedepan. Sementara itu kedua kaki digerakkan ke bawah dan ke atas, seperti gerakan sirip ekor yang terdapat di ikan atau lumba-lumba. Untuk pernafasan dapat dihirup lewat mulut pada saat kepala berada di luar air dan dihembuskan kuat-kuat dari hidung dan mulut sebelum kepala muncul dari air. Bagi pemula gaya yang satu ini akan menyulitkan. Renang Gaya Bebas – Gratis Style Renang dengan gaya bebas merupakan gerakan renang yang banyak orang-orang gunakan karena gerakannya yang simple, mudah dipahami, dan mudah untuk dilakukan. Cara berenang dengan gaya ini adalah posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah. Kemudian ketika berenang dengan gaya bebas posisi wajah menghadap ke permukaan air dan ketika hendak mengambil nafas dilakukan pada saat salah satu lengan ke luar lalu badan menjadi miring dan kemudian kepala berpaling ke samping. Perlu diketahui bahwa gaya bebas ini merupakan gaya berenang paling cepat dibandingkan dengan gaya lainnya. Jadi mana yang menjadi gaya favoritmu? Teknik yang benar adalah hal terpenting ketika Anda berenang, bahkan juga ketika Anda melakukan cabang olahraga lainnya. Dalam renang, teknik yang salah akan membuat Anda kehilangan efisiensi, lambat, dan cepat capek. Dalam tulisan ini saya akan menjelaskan teknik yang lebih sempurna untuk renang gaya bebas. Mengapa gaya bebas? Tentu saja karena gaya bebas masih merupakan gaya yang paling banyak dipakai karena ia cepat namun pada saat yang sama tidak menguras terlalu banyak tenaga. Berikut ini beberapa kunci penting untuk memperagakan renang gaya bebas secara lebih sempurna. Body Streamline Pertama dan yang paling utama, Anda harus senantiasa berada dalam posisi streamline selama berenang. Posisi streamline akan meminimalkan tahanan air. Ya, tubuh Anda harus streamline mulai dari ujung jari tangan Anda sampai ujung jari kaki Anda. Dan agar posisi streamline ini bisa tercapai setiap saat, maka yang harus Anda lakukan adalah 1. Posisi kepala Anda harus streamline dengan badan. Telinga Anda harus segaris dengan badan Anda. Caranya, selama berenang, celupkan kepala kedalam air. Hadapkan wajah ke dasar kolam, dengan pandangan mata ke bawah, sedikit kedepan. Demikian pula sewaktu mengambil nafas, jangan mengangkat kepala. Cukup mulut Anda berada diatas permukaan air, dan satu telinga Anda tetap tercelup kedalam air. Jika kedua telinga keluar dari air, berarti salah. two. Sewaktu ekstensi, lengan Anda harus berada dalam posisi horizontal kearah depan. Jangan sampai lengan Anda turun. Jadi, ketika satu lengan Anda melakukan catch, pull, dan recovery, lengan Anda yang lain tetap rata dengan permukaan air. three. Jangan menekuk tungkai. Gerakan kaki Anda berasal dari paha, bukan hanya gerakan betis Anda. Yang juga penting adalah untuk mengunci punggung kaki Anda agar segaris dengan tungkai Anda seperti yang biasa dilakukan oleh seorang penari balet atau seorang pesenam. Trunk Rotation Selama berenang gaya bebas, tubuh Anda harus bisa menyerupai balok kayu yang oleng ke kiri dan ke kanan, terhadap sumbu aksialnya. Dan keolengan tubuh ini tidak hanya terjadi pada dada Anda, tetapi semua bagian tubuh Anda. Mulai dari kepala, dada, perut, pinggang, dan tungkai. Sewaktu lengan kiri Anda berekstensi, tubuh Anda miring ke kanan, tubuh bagian kanan naik. Sebaliknya, sewaktu lengan kanan Anda berekstensi, tubuh Anda miring ke kiri, tubuh bagian kiri Anda naik. Ayunan tungkai Anda juga harus mengikuti keolengan ini. Untuk mudah melakukan hal ini, latihlah tungkai Anda untuk bisa melakukan ayunan kaki menyamping. Dengan torso rotation yang sempurna, Anda pun akan mudah dalam mengambil nafas. Anda tidak perlu menolehkan kepala untuk mengambil nafas. Anda cukup memanfaatkan keolengan tubuh Anda untuk mengambil nafas. Ingat, Anda tidak perlu mengeluarkan kepala Anda terlalu banyak keatas permukaan air. Keluarkan sedikit saja, sesedikit mungkin, yang penting sudah bisa untuk mengambil nafas. Efisienkan Fase Ekstensi Anda akan bisa menambah efisiensi gaya bebas Anda, atau dengan kata lain, menambah jarak per langkah, dengan cara meluncur gliding sewaktu fase ekstensi. Seusai pull, lengan Anda langsung melakukan recovery. Nikmati recovery, dan pada saat yang sama lengan ekstensi Anda lurus ke depan, rata dengan permukaan air, seolah-olah hendak meraih benda yang jauh yang ada di depan Anda. Saat inilah tubuh Anda meluncur dalam posisi badan sedikit oleng. Efisienkan Kayuhan Kayuhan adalah sumber utama propulsi gaya dorong Anda. Karena itu, mengefisienkan gerakan ini sangatlah penting. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan 1. Lengan pengayuh. Ada dua cara untuk menggerakkan lengan pengayuh, atau kombinasi diantara keduanya. Yang pertama adalah dengan gerakan Southward. Caranya pertama-tama gerakkan tangan kearah luar, lalu masuk ke arah perut, dan lalu keluar lagi ke sisi paha. Ini adalah cara yang lebih tradisional. Cara yang kedua adalah dengan gerakan loftier-elbow grab. Yaitu dengan menjaga lengan atas senantiasa tinggi, dan tidak turun driblet. Caranya adalah dengan menjaga agar lengan atas Anda senantiasa berjauhan dengan ketiak Anda. Cara kedua ini dipakai oleh Grant Hackett. Yang paling ideal barangkali adalah gabungan dari keduanya. Maksudnya, grab dilakukan dengan loftier-elbow, lalu pull dilakukan dengan menggerakkan lengan kearah perut, lalu keluar menuju sisi paha, sehingga membentuk huruf S. Adapun saya sendiri lebih suka kayuhan lurus high-elbow ala Grant Hackett. 2. Jari-jari tangan. Jangan sampai Anda membuka jari-jari tangan Anda, karena hal itu akan mengurangi gaya dorong yang timbul. Yang benar, rapatkanlah satu sama lain, ketika tangan Anda melakukan kayuhan dan ekstensi. Satu-satunya saat dimana Anda tidak harus melakukannya adalah ketika tangan Anda melakukan recovery. 3. Lakukan kayuhan mulai dari saat berakhirnya ekstensi sampai dengan tangan Anda melampaui sisi paha Anda. Jangan sekali-kali mengeluarkan tangan Anda sebelum tangan Anda menyentuh sisi paha Anda, meskipun Anda kelelahan. High Elbow Recovery Sebetulnya, tidak ada cara yang baku untuk melakukan recovery. Namun, cara yang paling tradisional dan yang paling disarankan adalah dengan metode high-elbow recovery. Maksudnya, selama gerakan recovery, sikut Anda adalah titik tertinggi dari lengan Anda. Dengan metode ini, Anda akan terhindar dari over-achieve atau over-extension. Gerakan Kaki Sebetulnya gerakan kaki gaya bebas ada dua macam gerakan kaki untuk tujuan sprint, dan gerakan kaki untuk altitude-swimming. Untuk sprint, Anda akan menggerakkan kaki Anda dengan frekuensi yang lebih tinggi, untuk menambah gaya dorong Anda. Namun pada altitude-pond, gerakan kaki Anda pada dasarnya hanya berfungsi untuk menjaga agar bagian bawah tubuh Anda tetap mengapung rata dengan permukaan air steramline. Untuk itu, Anda menggerakkan tungkai Anda dengan santai. Apapun jenis gerakan kakinya, ada satu hal yang harus Anda perhatikan jangan menekuk lutut Anda, dan jangan mengayunkan tungkai Anda terlalu lebar. Anda sama sekali tidak perlu mengayunkan kaki Anda terlalu lebar karena hal itu sama sekali tidak bermanfaat, dan hanya akan buang-buang tenaga saja. Salah satu gaya renang adalah Gaya Bebas Crowl. Renang gaya bebas ini dilakukan dengan posisi badan telungkup menghadap ke air / bawah, gerakan kaki kanan dan kiri naik turun bergantian, pangkal paha sebagai porosnya. Tangan melakukan kayuhan secara bergantian antara tangan kanan dengan tangan kiri. Pengambilan nafas dengan cara menolehkan kepala ke samping kanan atau samping kiri. Berikut ini gambar rangkaian gerak renang gaya bebas, tampak dari samping dan dari depan. Gambar i. Ilustrasi renang gaya bebas. Posisi Badan Untuk dapat berenang crowl dengan baik, posisi badan sebaiknya stream line garis arus, artinya badan berada di permukaan air mengapung posisi lurus seminimal mungkin membentuk penyudutan. Perhatikan gambar posisi badan streamline di bawah ini. Gambar 2. Ilustrasi posisi streamline Posisi streamline ini akan memberikan laju pergerakan renang minimal terhadap hambatan depan air. Ilustrasi pada gambar 3 di bawah ini menggambarkan hambatan air yang terjadi bila posisi badan streamline a, dan hambatan air yang terjadi bila posisi badan tidak streamline b. Gambar 3. Hambatan depan air Hambatan depan air akan memberikan tahanan terhadap usaha perenang untuk melaju kedepan. Tahanan tersebut berupa benturan air terhadap penampang tubuh yang lebih banyak. Selain itu, grafitasi juga lebih menarik tubuh pada saat posisi badan menegak pada air. Gerakan Kaki Dalam renang gaya bebas crowl, kaki bergerak naik dan turun bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri, dengan pangkal paha sebagai poros gerakannya. Lutut lurus tidak ditekuk berlebihan, tekukan lutut sedikit dengan kelentukan yang koordinatif, sehingga gerakan kaki ini terjadi dengan nyaman yang menghasilkan laju ke depan dan mempertahankan daya apung untuk mendukung posisi badan tetap streamline. Gambar four berikut ini merupakan ilustrasi gerakan kaki gaya crowl. Gambar iv. Gerakan kaki gaya crowl Untuk belajar posisi badan dilanjutkan dengan belajar gerakan kaki, diawali dengan pemanasan di darat, dilanjutkan dengan penyesuaian air. Setelah tubuh merasa sudah siap dengan kondisi air, lakukan gerakan meluncur. Gerakan meluncur dilakukan dengan berdiri di dinding kolam, salah satu kaki ditekuk menapak di dinding kolam, dilanjutkan melakukan robohan badan ke air / ke depan dibarengi dengan menyusulkan kaki yang menumpu didasar kolam untuk diangkat sejajar dengan kaki satunya di dinding kolam, sehingga kedua kaki siap menghentak untuk melakukan luncuran. Untuk lebih jelasnya, dapat dilihat pada gambar v berikut ini. Gambar 5 ilustrasi belajar meluncur Setelah hentakan kaki dilakukan, luncuran ke depan akan terjadi. Usahakan seluruh anggota tubuh rileks, agar terjadi apungan yang baik sehingga luncuran menjadi optimal. Setelah mengapung dan meluncur diajarkan dengan berbagai variasi, penguasaan terhadap mengapung dan meluncur dirasa sudah baik. Belajar dilanjutkan dengan belajar gerakan kaki. Gerakan kaki dapat diperagakan di darat terlebih dahulu, dengan baring terlentang kedua kaki diangkat sedikit, dan lakukan gerakan naik dan turun bergantian kaki kanan dan kiri dengan pangkal paha sebagai porosnya. Dilanjutkan dengan belajar yang sama dengan posisi duduk di bibir kolam, lakukan gerakan kaki crowl tersebut pada permukaan air lihat gambar half-dozen Gambar half dozen. Belajar gerakan kaki crowl Belajar gerakan kaki dilanjutkan dengan posisi telungkup, kedua tangan berpegangan pada dinding kolam, kaki melakukan gerakan gaya crowl. Untuk lebih jelas, lihat ilustrasi pada gambar seven berikut ini. Gambar seven. Belajar gerakan kaki crowl Belajar gerakan kaki dapat dilanjutkan dengan rangkaian gerakan meluncur, dilanjutkan gerakan kaki gaya crowl. Dalam belajar meluncur dan gerakan kaki ini dapat dengan bantuan pelampung atau dengan bantuan pegangan teman untuk ditarik. Berikut ilustrasi proses belajar tersebut gambar eight Gambar 8. Belajar gerakan kaki crowl Berikut ini link sebagai bahan bacaan yang dapat menambah wawasan dalam mengajar renang TUGAS Jelaskan pertanyaan-pertanyaan berikut ini pada kolom komentar di google clasroom saya dengan menuliskan Nama dan Nim anda, kerjakan sesuai dengan nomor belakang NIM anda. bila nomor belakang NIM anda sama dengan mahasiswa lain maka penjelasan tidak boleh sam / plagiat. 1. Apa yang dimaksud mengutamakan selamat dalam belajar berenang 2. Belajar berenang perlu memperhatikan faktor psikologis peserta didik, jelaskan maksudnya 3. apa yang dimaksud dengan posisi badan stream line four. hambatan dalam berenang diantaranya hambatan depan, jelaskan posisi yang baik untuk mengurangi hambatan depan 5. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya dada half dozen. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya punggung 7. bedakan gerakan kaki gaya bebas dengan gaya kupu viii. jelaskan kayuhan tangan gaya bebas 9. jelaskan kayuhan tangan gaya dada 10. jelaskan kayuhan tangan gaya kupu PELATIHANBA SAR PERAIRAN;Hanjar sar 2016;AKBP DADANG DK 1. 1 KEPOLISIAN NEGARA REPUBLIK INDONESIA DAERAH JAMBI SEKOLAH POLISI NEGARA JAMBI PELATIHAN BINTARA SAR PERAIRAN BAB I PENDAHULUAN Umum Peraturan Kapolri Nomor 25 Tahun 2011, tentang Search And Rescue, Kepolisian Negara Republik Indonesia, dalam Bab I, 8 Juni 2023 1953waktu baca 8 menitTulisan dari Berita Terkini tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparanIlustrasi 50 soal pjok kelas 8 semester 2 dan kunci jawaban - Sumber Soal PJOK Kelas 8 Semester 2 dan Kunci JawabanIlustrasi 50 soal pjok kelas 8 semester 2 dan kunci jawaban - Sumber Kegiatan fisik yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu dengan intensitas dan volume yang memadai disebut...a. Pemanasanb. Kebugaran jasmanic. Peregangand. IstirahatJawaban b2. Teknik dasar yang digunakan dalam permainan sepak bola adalah...a. Bola tanganb. Headingc. Passingd. ServisJawaban c3. Kebugaran jasmani dapat meningkatkan kekuatan otot, kecepatan, dan daya tahan. Apa jenis olahraga yang fokus pada kekuatan otot?a. Lari jarak jauhb. Angkat bebanc. Renangd. PereganganJawaban b4. Apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular?a. Kebugaran tubuh bagian atasb. Kebugaran otot-otot pernapasanc. Kebugaran otot-otot kakid. Kebugaran jantung dan pembuluh darahJawaban d5. Apa manfaat peregangan otot sebelum dan setelah berolahraga?a. Meningkatkan kekuatan ototb. Mengurangi risiko cederac. Meningkatkan kecepatand. Meningkatkan ketahanan fisikJawaban b6. Apa peran penting nutrisi dalam kegiatan olahraga?a. Meningkatkan konsentrasib. Memperbaiki postur tubuhc. Menjaga kelembapan kulitd. Memberikan energi yang cukupJawaban d7. Apa jenis olahraga yang fokus pada kecepatan dan kelincahan?a. Renangb. Bulu tangkisc. Senamd. BersepedaJawaban b8. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dalam konteks kegiatan olahraga?a. Kemampuan mengatur pernapasan dengan baikb. Kemampuan menggerakkan seluruh tubuh secara harmonisc. Kemampuan menjaga posisi tubuh yang stabild. Kemampuan melakukan gerakan dengan kekuatan maksimumJawaban c9. Latihan fisik yang dilakukan sebelum aktivitas fisik utama disebut...a. Pereganganb. Pemanasanc. Pendinginand. PemulihanJawaban b10. Gerakan mengangkat beban atau benda berat untuk melatih kekuatan otot disebut...a. Lompat jauhb. Sit-upc. Push-upd. Angkat bebanJawaban d11. Permainan yang menggunakan raket dan bola untuk bermain di lapangan dengan jaring disebut...a. Tenisb. Bulu tangkisc. Basketd. Sepak bolaJawaban b12. Gerakan memutar tangan dan pergelangan tangan secara berulang disebut...a. Push-upb. Plankc. Crunchd. Putaran pergelangan tanganJawaban d13. Apa manfaat melakukan peregangan otot setelah berolahraga?a. Meningkatkan fleksibilitas ototb. Meningkatkan kecepatanc. Meningkatkan kekuatan ototd. Meningkatkan daya tahan tubuhJawaban a14. Apa fungsi penting olahraga dalam menjaga kesehatan tubuh?a. Meningkatkan ketegangan ototb. Meningkatkan risiko penyakitc. Meningkatkan fungsi jantung dan paru-parud. Meningkatkan waktu tidurJawaban c15. Olahraga berenang baik untuk melatih...a. Kekuatan otot lengan dan kakib. Kekuatan otot perutc. Kekuatan otot punggungd. Kekuatan otot dadaJawaban a16. Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dalam kegiatan olahraga?a. Kemampuan menjaga posisi tubuh yang stabilb. Kemampuan melakukan gerakan dengan cepatc. Kemampuan memperbaiki postur tubuhd. Kemampuan mengatur pernapasan dengan baikJawaban a17. Gerakan mengangkat kaki dengan berbaring untuk melatih otot perut disebut...a. Larib. Sit-upc. Push-upd. PlankJawaban b18. Kebugaran jasmani adalah kondisi tubuh yang mencakup...a. Kekuatan otot dan fleksibilitasb. Kekuatan otot dan waktu tidur yang cukupc. Kekuatan otot dan kecerdasan mentald. Kekuatan otot dan konsentrasi tinggiJawaban a19. Peregangan otot sebelum berolahraga berguna untuk...a. Menghindari cedera ototb. Meningkatkan kecepatan gerakc. Meningkatkan daya tahan tubuhd. Meningkatkan kekuatan ototJawaban a20. Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah...a. Meningkatkan risiko penyakitb. Menurunkan kekuatan ototc. Meningkatkan kualitas tidurd. Menurunkan energi dan staminaJawaban c21. Gerakan melompat jauh dengan satu kaki disebut...a. Lari jarak pendekb. Lompat jangkitc. Lompat jauhd. Lompat tinggiJawaban c22. Apa manfaat melakukan kegiatan fisik bagi kesehatan mental?a. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hatib. Meningkatkan risiko depresic. Mengurangi kualitas tidurd. Mengurangi konsentrasiJawaban a23. Jenis olahraga yang melatih kekuatan otot adalah...a. Renangb. Lari jarak jauhc. Angkat beband. SenamJawaban c24. Apa manfaat pemanasan sebelum berolahraga?a. Meningkatkan risiko cederab. Memperbaiki postur tubuhc. Memperkuat tulangd. Mempersiapkan otot dan sendiJawaban d25. Gerakan mengangkat badan dengan tangan di atas lantai disebut...a. Sit-upb. Push-upc. Crunchd. PlankJawaban b26. Bagian tubuh yang terutama dilatih dalam olahraga renang adalah...a. Kakib. Tanganc. Punggungd. PerutJawaban b27. Salah satu manfaat dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah...a. Meningkatkan kecepatan gerakb. Mengurangi risiko cederac. Meningkatkan daya tahan tubuhd. Meningkatkan kekuatan ototJawaban b28. Olahraga yang fokus pada latihan fleksibilitas otot adalah...a. Renangb. Lari jarak jauhc. Senamd. Angkat bebanJawaban c29. Apa manfaat utama dari menjaga kebersihan tubuh setelah berolahraga?a. Mencegah penyakit kulitb. Menjaga keseimbangan tubuhc. Mengurangi kelelahan ototd. Mencegah infeksi dan iritasiJawaban d30. Gerakan melompat dan menendang bola di udara merupakan teknik dasar dalam cabang olahraga...a. Sepak bolab. Bulu tangkisc. Renangd. Bola voliJawaban a31. Apa definisi aerobik?a. Jenis olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan ritmis dengan melibatkan otot besar Olahraga yang melibatkan gerakan cepat dan Olahraga yang hanya melibatkan otot kecil Olahraga yang dilakukan dalam a32. Apa manfaat latihan aerobik?a. Meningkatkan kekuatan otot jantungb. Meningkatkan kekuatan otot tungkaic. Meningkatkan fleksibilitas ototd. Meningkatkan kekuatan otot lenganJawaban a33. Apa salah satu contoh latihan aerobik?a. Angkat bebanb. Berjalan kakic. Push-upd. PlankJawaban b34. Apa manfaat utama latihan aerobik bagi kesehatan?a. Meningkatkan daya tahan tubuhb. Meningkatkan fleksibilitas tubuhc. Meningkatkan kekuatan otot tungkaid. Meningkatkan kekuatan otot lenganJawaban a35. Apa jenis olahraga yang termasuk dalam latihan aerobik?a. Renangb. Angkat bebanc. Sit-upd. Pull-upJawaban a36. Apa fungsi latihan aerobik terhadap kesehatan jantung?a. Meningkatkan kekuatan otot jantungb. Meningkatkan fleksibilitas otot jantungc. Menurunkan detak jantungd. Menurunkan tekanan darahJawaban a37. Apa jenis olahraga yang melibatkan gerakan cepat dan intens?a. Aerobikb. Renangc. Berjalan kakid. YogaJawaban a38. Apa manfaat utama dari melakukan olahraga secara teratur?a. Meningkatkan keseimbangan tubuhb. Mengurangi stresc. Meningkatkan fleksibilitas ototd. Meningkatkan kecepatan gerakJawaban b39. Apa jenis olahraga yang melibatkan gerakan melompat dan menendang bola di udara?a. Sepak bolab. Bulu tangkisc. Renangd. Bola voliJawaban a40. Apa manfaat olahraga bagi kesehatan mental?a. Meningkatkan kekuatan ototb. Mengurangi stresc. Meningkatkan kecepatand. Meningkatkan fleksibilitasJawaban b1. Apa manfaat pemanasan sebelum berolahraga?Jawaban Untuk meningkatkan suhu tubuh, melancarkan peredaran darah, mempersiapkan otot dan sendi, serta mengurangi risiko Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?Jawaban Kondisi tubuh yang mampu melakukan aktivitas fisik dengan daya tahan, kekuatan, dan kelenturan yang Apa perbedaan antara olahraga aerobik dan anaerobik?Jawaban Olahraga aerobik melibatkan penggunaan oksigen dalam proses energi tubuh, sedangkan olahraga anaerobik melibatkan penggunaan energi tanpa memerlukan Apa manfaat melakukan olahraga secara teratur?Jawaban Meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kualitas tidur, dan menjaga berat badan yang Apa yang dimaksud dengan teknik dasar dalam suatu cabang olahraga?Jawaban Teknik atau gerakan dasar yang harus dikuasai dalam suatu cabang olahraga, seperti melempar, menendang, atau Apa manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur bagi kesehatan mental?Jawaban Mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan kepercayaan Apa peran penting nutrisi dalam olahraga?Jawaban Untuk memberikan energi yang cukup, memperbaiki dan memperkuat otot, dan mempercepat pemulihan setelah beraktivitas Apa saja faktor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang?Jawaban Genetik, tingkat aktivitas fisik, pola makan, tidur yang cukup, dan gaya hidup secara Apa yang dimaksud dengan koordinasi dalam konteks kegiatan olahraga?Jawaban Kemampuan untuk mengendalikan gerakan tubuh secara efektif dan Salah satu manfaat melakukan pendinginan setelah berolahraga adalah ...Jawaban Untuk memulihkan detak jantung Perkembanganuang mulai banyak digunakan dalam masyarakat. Penggunaan uang oleh masyarakat karena uang memiliki empat fungsi yaitu uang sebagai alat tukar-menukar (dimaksud medium of exchange), uang sebagai satuan nilai (dimaksud measure of value), dan uang sebagai standar atau apa yang disebut ukuran pembayaran yang tertunda (dimaksud
Jakarta Tujuan pemilu sangat penting bagi jalannya sebuah kepemimpinan dalam suatu negara atau daerah. Pemilu atau pemilihan umum merupakan proses pemilihan secara umum orang-orang yang akan menduduki kursi pemerintahan. Tujuan pemilu diadakan untuk mewujudkan demokrasi dalam sebuah negara. Tujuan pemilu sekaligus merupakan prosedur demokrasi untuk memilih pemimpin. Setiap warga negara perlu mengetahui tujuan pemilu. Tujuan pemilu menjadi penting karena pemilu merupakan instrumen penentu arah kebijakan publik satu Negara. VIDEO Ini Cara Kerja Quick Count Dalam Pemilu Pemilu Indonesia dari Masa ke Masa, Begini Perjalanannya Ini Tujuan Pemilu yang Harus Kamu Pahami, Biar Nggak Golput atau Asal Pilih Pemilu juga tak hanya diterapkan untuk memilih pemimpin pemerintahan, tapi juga dalam komunitas yang lebih kecil seperti ketua OSIS, organisasi kampus, atau komunitas lainnya. Tujuan pemilu membentuk lingkungan demokrasi yang sehat dan adil. Berikut tujuan pemilu, pengertian, dan asasnya yang dirangkum dari berbagai sumber, Senin 22/3/2021.Badut berbentuk kotak suara Komisi Pemilihan Umum KPU, ondel-ondel, dan marching band ikut meramaikan pawai Deklarasi Kampanye Damai di Monas, Minggu 23/9. NugrohoPemilu atau pemilihan umum merupakan proses pemilihan seseorang untuk menduduki sebuah jabatan kepemimpinan tertentu. Jabatan tersebut beraneka ragam, mulai dari jabatan presiden/eksekutif, wakil rakyat/legislatif di berbagai tingkat pemerintahan, sampai organisasi. Menurut Ali Moertopo, pemilu adalah sarana yang tersedia bagi rakyat untuk menjalankn kedaulatannya sesuai dengan azas yang bermaktub dalam Pembukaan UUD 1945. Pemilu itu sendiri pada dasarnya adalah suatu Lembaga Demokrasi yang memilih anggota-anggota perwakilan rakyat dalam MPR, DPR, DPRD, yang pada gilirannya bertugas untuk bersamasama dengan pemerintah, menetapkan politik dan jalannya pemerintahan negara. Pemilu diadakan untuk mewujudkan negara yang demokrasi, di mana para pemimpinnya dipilih berdasarkan suara mayoritas pemilu secara umumIlustrasi – Pemungutan suara Pemilu 2019. Foto RidloTujuan pemilu adalah membentuk pemerintahan baru dan perwakilan rakyat yang benar benar bekerja untuk meningkatkan kesejahteraan rakyat. Menurut UUD 1945, tujuan pemilu dilaksanakan untuk memilih - presiden dan wakil presiden, - anggota DPR - anggota DPD - gubernur dan wakil gubernur - anggota DPRD provinsi - bupati dan wakil bupati/walikota dan wakil walikota, dan - anggota DPRD kabupaten/kota Menurut KPU, tujuan pemilu di Indonesia antara lain adalah - sebagai sarana perwakilan politik dimana rakyat dapat memilih wakil-wakilnya untuk menyuarakan aspirasi dan kepentingannya. - Pemilu sebagai sarana suksesi kepemimpinan secara konstitusional. - Pemilu sebagai sarana pemimpin politik memperoleh legitimasi. - Pemilu sebagai sarana partisipasi pemilu menurut para ahliTata cara pemilu 2019. Foto Parulian Donald dalam bukunya Menggugat Pemilu, hakikat dan tujuan pemilu di antaranya adalah - Menyusun Lembaga Permusyawaratan/Perwakilan Rakyat untukmewujudkan susunan tata kehidupan yang dijiwai semangat Pancasila dan Undang-Undang Dasar 1945. - Memilih wakil-wakil rakyat oleh rakyat yang membawakan isi hati nurani rakyat dalam melanjutkan perjuangan mempertahankan dan mengembangkan kemerdekaan guna memenuhi dan mengemban amanat penderitaan rakyat. - Tidak sekadar memilih wakil-wakil rakyat untuk duduk dalam lembaga permusyawaratan/perwakilan rakyat. - Pemilihan Umum adalah suatu alat yang penggunaanya tidak boleh merussak sendi-sendi demokrasi, tetapi menjamin suksesnya perjuangan Orde Baru, yaitu tetap tegaknya Pancasila dan Undang-Undang Dasar 1945. - Tidak untuk menyusun negara baru dengan falsafah negara baru. - Menjamin kesinambungan pembangunan nasioal. Menurut Prihatmoko, pemilu dalam pelaksanaanya memiliki tiga tujuan yakni 1. Sebagai mekanisme untuk menyeleksi para pemimpinpemerintahan dan alternatif kebijakan umum public policy. 2. Pemilu sebagai pemindahan konflik kepentingan darimasyarakat kepada badan badan perwakilan rakyat melaluiwakil wakil yang terpilihatau partai yang memenangkankursi sehingga integrasi masyarakat tetap terjamin. 3. Pemilu sebagai sarana memobilisasi, menggerakan ataumenggalang dukungan rakyat terhadap Negara danpemerintahan dengan jalan ikut serta dalam proses pemiluIlustrasi - Seorang ibu yang menggendong bayinya menunaikan hak suaranya dalam Pemilu. Foto RidloDalam pelaksanaanya, tujuan pemilu harus dijalankan berdasarkan asas yang sudah ditentukan. Asas ini dikenal dengan asas LUBER JURDIL. Asas pemilu meliputi Langsung Langsung berarti rakyat memilih wakil rakyatnya dengan hak yang dimiliki, sesuai kehendak hati nurani tanpa perantara. Jadi saat memilih kita nyoblos/mencontreng sendiri, tidak meminta bantuan teman untuk diwakilkan. Umum Asas umum dalam pemilu berarti semua warga Indonesia yang udah memenuhi syarat sesuai dengan peraturan perundangan sudah berhak mengikuti pemilu. Tidak melihat jenis kelamin, suku mana, ras apa, agama apa, pekerjaan dan lain-lain. Bebas Asas bebas dalam pemilu memiliki makan bahwa tiap warga Negara yang sudah berhak memilih dan akan menggunakan haknya dijamin keamanan melakukan pemilihan, bebas dalam menentukan pilihan tanpa adanya pengaruh, tekanan dan paksaan dari pihak manamun dengan cara apapun. Rahasia Dalam asas jujur, rakyat yang melaksanakan haknya diberikan jaminan tidak akan diketuahui oleh siapapun dengan jalan apa pun siapa yang dipilihnya Secret Ballot. Rahasia, berarti dalam menentukan pilihannya, pemilih dijamin kerahasiaan pilihannya. Pemilih memberikan suaranya pada surat suara dengan tidak dapat diketahui oleh orang lain kepada siapa pun suaranya pemiluIlustrasi Kampanye. Freepik/RawpixelJujur Jujur, berarti semua pihak yang terkait dengan pemilu harusbertindak dan juga bersikap jujur sesuai dengan peraturanperundang-undangan yang berlaku. Pihak yang terkait dengan pemilu di antaranya adalah penyelenggara pemilu, aparat, peserta, pengawas, pemantau, pemilih serta semua pihak yang terkait. Adil Adil, berarti dalam pelaksanaan pemilu, setiap pemilih dan peserta pemilihan umum mendapat perlakuan yang sama, serta bebas dari kecurangan pihak manapun. Adil artinya adanya perlakuan yang sama terhadap peserta pemilu dan pemilih, tidak ada pengistimewaan atau diskriminiasi terhadap peserta atau pemilih tertentu. Asas LUBER berkembang di era Reformasi, dimana ditambahkan Jujur dan Adil atau disingkat JURDIL. * Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Renanggaya bebas adalah gerakan yang dilakukan dengan cara menelungkupkan badan, dimana tangan dan kaki melakukan tarikan dan tendangan air. Pada gaya bebas tubuh berada pada posisi datar di atas air dan bahu agak ke belakang. Sementara kaki berada beberapa inci di bawah permukaan air. Selain itu, hal yang perlu diperhatikan adalah

mchlsalvator JawabanStreamline dalam renang adalah suatu posisi dimana tubuh kita saat renang berada dalam posisi yang sejajar dengan permukaan air. Jadi, Streamline ini adalah posisi tubuh kita saat renang. 0 votes Thanks 0
o8QQSS.
  • zxas8cjoru.pages.dev/255
  • zxas8cjoru.pages.dev/84
  • zxas8cjoru.pages.dev/91
  • zxas8cjoru.pages.dev/432
  • zxas8cjoru.pages.dev/321
  • zxas8cjoru.pages.dev/353
  • zxas8cjoru.pages.dev/353
  • zxas8cjoru.pages.dev/308

    • apa yang dimaksud dengan streamline dalam renang